Die Mala ist ursprünglich eine Gebetskette und kommt aus dem Buddhismus und Hinduismus. Sie besteht aus 108 Perlen – es können Halbedelsteine, Natursteine, Holz oder auch Lavasteine sein. Eine Mala kann um den Hals oder das Handgelenk getragen werden. Zusätzlich besteht eine Mala aus einer Guru-Perle, die unten angebracht ist. Sie symbolisiert Buddhas Erleuchtungsgeist. Und meist hat sie noch eine Quaste.

108 Perlen

Sicher fragst du dich, warum eine Mala aus 108 Perlen besteht. Die 108 gilt als eine heilige Zahl. Die Upanishaden bestehen offiziell aus 108 Texten. Im Buddhismus verkörpern die 108 Perlen die 108 Bände der gesammelten Lehren Buddhas. Die Entfernung der Erde zur Sonne beträgt das 108-fache des Durchmessers der Sonne. Auch die Distanz von Erde zu Mond beträgt ebenfalls das 108-fache des Durchmessers des Mondes. Auch gibt es 108 Namen von indischen Gottheiten. Also 108 Namen von Shiva, 108 Namen von Vishnu, von Ganesha, Saraswati, Durga, Lakshmi, Krishna, Swami Sivananda usw.

Yogapraxis mit der Mala

Wenn du auf der Matte deine tägliche Yogapraxis machst, leg deine Mala vor dich hin. Sie stärkt dein Zusammenwirken von Körper und Geist und hilft dir, deine Praxis zu vertiefen.

Meditieren mit der Mala

Die Mala wird meist zum Meditieren genutzt. Man greift jede Perle nach einander und schiebt sie dann weiter. Dabei sagt oder denkt man sein Mantra der Wahl. Man kann auch den Atem mit einbauen. Dabei konzentriert man sich ganz auf die Perlen und wird dabei ruhig und entspannt. Gestartet wird immer bei der Guru-Perle. Danach läßt du Perle für Perle durch deine Finder gleiten und wiederholst dabei dein Mantra – mindestens eine Runde lang (also 108 Wiederholungen). Wenn du nach einer Runde weitermachen möchtest, gleitest du nicht über die Guru-Perle, sondern wechselst die Richtung, bis du wieder bei der Guru-Perle angelangt bist. Die Mala hilft dir beim meditieren – du wirst sehen, es ist ganz einfach. Die tägliche Meditation bekommt dadurch einen besonderen Stellenwert in deinem Leben.

Trag deine Mala im Alltag um den Hals oder um dein Handgelenk – sie hilft dich daran zu erinnern, ganz bei dir zu sein, auch in schwierigen Situationen.

Autor:
Claudia Sekardi 
Yoga Teacher & Teacher Trainer

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Wir Chanten

Im Yoga reden wir oft von Chanten. Chanten ist die Englische Übersetzung von Singen und somit ist Chanten auch nichts anderes als Singen 🙂 So weit, so gut.

Doch warum fühlt sich das so verdammt gut an? Die Gründe, warum du nicht nur öfter unter der Dusche, sondern auch Mantren singen solltest, sind zahlreich.

Sing dich glücklich

Singen macht glücklich! Singen kann wie ein Anti-Depressium wirken. Neuesten Studien zufolge, kann man auf lange Sicht nicht gleichzeitig Angst haben und Singen. Durch das Singen schüttet der Körper schon nach 30 min. Beta-Endorphine, Serotonin und Noradrenalin aus. Dadurch kann man sich besser entspannen und ein Glücksgefühl stellt sich an. Ebenfalls wird das sogenannte Liebeshormon Oxytocin produziert, dass ebenfalls das Nervensystem beruhigt und deine Laune steigen lässt.

Die Atmung wird aktiviert

Singen intensiviert die Atmung. Wenn wir Singen, vertiefen wir automatisch unsere Atmung, da der Fokus auf dem Ausatmen liegt. Diese Atmung nennt man auch Zwerchfell- oder Yogavollatmung. Dadurch kommt es zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Körperorgane und des Gehirns. Jede unserer Körperzellen profitiert davon. Unser Zwerchfell bekommt eine gesunde Grundspannung. Es lernt zu entspannen und aber auch anzuspannen. Durch das Ausgleichen des Zwerchfells, das mit der Rücken- und Nackenmuskulatur in Verbindung steht, können sogar auch Rücken- und Nackenverspannungen gelöst werden.

Die Entspannung wird gefördert

Vor allem das Chanten von Mantren fördert die Entspannung. Wir sprechen von einer sogenannten “Relaxation Response” im Körper, ähnlich wie bei einer Meditation. Die Gehirnwellen verlangsamen sich und kommen von ihrem normalen Beta-Bereich in den Alpha-Bereich. Dadurch wird der Parasympathikus aktiviert. Das ist der Bereich unseres Nervensystems, der für Entspannung zuständig ist. Es kann also gut sein, dass sich ein angenehmer Zustand des “Eins Seins” in uns einstellt. Ähnlich wie in einer Yoga Einheit. Wir sind sozusagen ganz im “Flow”.

Der Bauch wird massiert

Durch die tiefere Atmung beim Chanten erfahren unsere Bauchorgane eine konstante Massage. Das wiederum aktiviert die Selbstheilungskräfte und führt zu einer Synchronisation wichtiger Körperrhythmen. Ausserdem stärkt Singen das Immunsystem, durch eine vermehrte Bildung von Immunglobulin A, das die körpereigenen Abwehrkräfte auf Vordermann bringt, es stärkt das Herzkreislauf-System und fördert die Konzentration.

Die beste Burnout Prophylaxe und Gesundheitsvorsorge ist also das tägliche Singen unter der Dusche oder in der nächsten Yogastunde bei uns 🙂

Mehr Infos über das Chanten erfährst du bei unserer Yogalehrer Ausbildung.

Autor:

Julika Balprem Kaur
CEP KYTA Austria
Yoga Teacher & Teacher Trainer
Internationally Licensed Mountain Hiking Guide

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Was sind meine eigenen Vorstellungen?

Mein Körper, meine Emotionen, meine Gefühle, meine Hobbies oder die Dinge, die mich glücklich machen? Was sind meine eigenen Vorstellungen und was sind die der anderen? Wo will ich einem bestimmten gesellschaftlichen Bild entsprechen und wo kommt es wirklich aus meinem tiefen Inneren? Anstatt Antworten fand ich immer mehr Fragen. Und die Verwirrung war groß. Es gab so viele verschiedene Möglichkeiten und mit keiner dieser Antworten fühlte ich mich wohl.

Die fünf Hüllen des Körpers

Als ich tiefer in die Yoga Philosophie eingestiegen bin, war ich sehr erleichtert und es war als ob mir die Schuppen von den Augen fallen. Im Yoga geht man davon aus, dass wir nicht nur den physischen Körper haben, sondern dass wir als Menschen aus fünf Hüllen bestehen. Der physische Körper ist nur einer davon. Diese Hüllen oder Schichten des Körpers nennt man Koshas. Die fünf Koshas sind Annamaya Kosha, Pranamaya Kosha, Manomaya Kosha, Vijnanamaya Kosha und Anandamaya Kosha. Diese Vorstellung hilft mir sehr die Komplexität der menschlichen Existenz begreifbarer zu machen. Die einzelnen Schichten oder Ebenen stehen in Wechselwirkung zueinander. Ist eine dieser Schichten im Ungleichgewicht, hat das auch Auswirkungen auf die anderen Schichten und umgekehrt.

Die Aufgaben der Koshas

Jede dieser Hüllen hat eine bestimmte Aufgabe.

• Annamaya Kosha: Der physische Körper // Er besteht aus Knochen, Muskeln, Organe, Herz-Kreislaufsystem, Hormone, Nervensystem etc. Dieser Körper wird dem Element Erde zugeschrieben)
• Pranamaya Kosha: Die Lebenskraft, der Atem // Prana bedeutet Lebenskraft und Vitalität. Deshalb wird dieser Körper wird auch Energiekörper oder Vitalkörper genannt. Das Element dieses Körpers ist das Wasser.
• Manomaya Kosha: Der Geist // Bei diesem Körper geht es sehr stark um unseren Mentalkörper. Unsere Gednkane, Gefühle, Empfindungen und das rationale Durchdringen der Dinge spielt hier eine entscheidende Rolle. Das Element dieses Körpers ist das Feuer.
• Vijnanamaya Kosha: Die Erkenntnis // Dieser Körper ist bereits sehr subtil im Vergleich zu den beiden ersten Körpern. Die Intuition, der Intellekt, unser inneres Wissen und auch unsere innere Weisheit prägen diesen Körper. Das Element ist die Luft.
• Anandamaya Kosha: Die Glückseligkeit // In diesem Körper fühlt man sich eins mit allem und erfährt tiefe Freude, inneren Frieden und Glück. Das Element ist der Raum.

Es ist dabei sehr wichtig zu verstehen, dass alle Hüllen nicht einzeln existieren, sondern miteinander in Bezug stehen. Yoga arbeitet ganzheitlich mit den Koshas und kann so zu mehr Harmonium im Leben führen.

Und diese Vorstellung beruhigt mich sehr, vor allem dann, wenn ich mal wieder so gar keine Ahnung habe, wer ich wirklich bin 😉

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Auf den Social Media Kanälen gibt es unzählige Videos und nicht alle sehen so vertrauenserweckend aus 🙂 Ich bekomme sehr viele Fragen von verunsicherten Yoga SchülerInnen.

• Gibt es einen Dress Code?
• Muss man beim Kirtan Singen weiss angezogen sein?
• Tanzen wir dann um ein Feuer?
• Kann ich nur daran teilnehmen, wenn ich schon eine Yogalehrerin/ein Yogalehrer bin?
• Was ist, wenn ich die Texte der Mantren nicht kann?
• Muss ich auch alleine Singen?

Weder noch 🙂

Und ich kann euch beruhigen. Es geht erstaunlich “normal” zu bei einem Kirtan Abend. Im Prinzip ist ein “Kirtan” ein ganz normaler gemeinsamer Singkreis, manchmal auch in Begleitung verschiedener Instrumente. Das Mantren Singen kann deinen Verstand ruhiger werden lassen, die Selbstheilungskräfte anregen und uns in eine tiefe Meditation bringen.

Mach mit ohne Vorkenntnisse

Man kann ohne jegliche Vorkenntnisse teilnehmen und es gibt keine bestimmte Kleiderordnung. Ich würde jedem aber empfehlen bequeme Kleidung zu tragen, weil man in der einfach angenehmer sitzt und auch besser Singen kann.

Im Yoga gibt es vier verschiedene Wege um eine Einheitserfahrung zu machen. Bhakti Yoga ist neben Jnana Yoga, Raja Yoga und Karma Yoga ein möglicher Weg. Beim Bhakti Yoga werden Mantren, Kirtan und Bhajans gesungen.

„Call and Response“

Unter Kirtan Singen versteht man das Singen von spirituellen Liedern. Oft sind das auch Wechselgesänge. So dass wie bei beispielsweise einem Gospelchor einer vorsingt und die anderen dann nachsingen. Wir sprechen in der Musik in diesem Zusammenhang von “Call and Response”. Beim Kirtan Singen, singt meistens ein oder mehrere Vorsänge eine Zeile des Mantras vor und alle anderen antworten dann.

Bhajan

Ein Bhajan ist ein religiöses Volkslied aus dem Hinduismus, bei dem die Liebe zu Gott besungen wird. “Bhaj” an sich bedeutet schlichtweg “verehren”. Diese Liebe zu Gott kann auch als Bhakti bezeichnet werden.

Instrumente, die dir beim Kirtan Singen begegnen könnten, sind:

• Harmonium: Das Harmonium ist im Prinzip ein Akkordion, das auf dem Boden liegt. Es ist ein europäisches Tasteninstrument, das durch die Kolonialherrschaft nach Indien kam und dort seinen zweiten Frühling erlebte. In Indien wurde es den Gegebenheiten vor Ort angepasst. Jetzt ist ein indisches Harmonium ein Instrument das am Boden gespielt wird und nicht größer als ein Koffer ist.
• Tabla: Eine Table besteht aus zwei kleinen kesselförmigen, runden Trommeln und ist ein nordindisches Schlaginstrument.
• Bansuri: Eine Banduri ist eine Flöte, die oft aus Bambus besteht und einen sehr weichen und tragenden Klang hat.

Am Besten probierst du es einfach selbst aus. Just do it 🙂

Mehr Infos über das Kirtan Singen erfährst du bei unserer Yogalehrer Ausbildung  und in unserer Harmonium Ausbildung.

Autor:

Julika Balprem Kaur
CEP KYTA Austria
Yoga Teacher & Teacher Trainer
Internationally Licensed Mountain Hiking Guide

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Wenn ich mit Yoga AnfängerInnen Mantras singe, stosse ich Anfangs oft auf Wiederstand. Wenn ich nur das Wort “Mantra” sage, stellen sich bei einigen schon die Nackenhaare auf und ich merke, wie sie innerlich die Augenrollen und am liebsten schreiend aus dem Yogaraum rennen würden. “Hilfe ein Mantra!” So, als ob der Dracula höchstpersönlich hinter ihnen her wäre. Dann schmunzel ich in mich hinein und bringe erstmal Licht ins Dunkel und so können sich dann meistens alle mit dem Mysterium des Mantra Singens anfreunden. Und noch viel erstaunlicher: sie haben dann danach tatsächlich sogar Freude dabei. Wer hätte das gedacht 😉

OM

Erinnerst du dich noch an deine erste Begegnung mit Mantras? Wie war es für dich das erste mal “Om” am Anfang der Yoga Stunde zu singen? Hattest du einen Lachflash? Warst du berührt? Wusstest du nicht so richtig, was du damit anfangen sollst?

Wie Mantras wirken

Mantras sind heilige Silben, Wörter, Sätze oder auch Verse. Die Mantras aus dem Yoga sind meist aus dem Sanskrit oder Gurmukhi. Beides sind sehr alte indische Schriftsprachen. Die rezitierten oder gesungenen Mantras bauen ein bestimmtes Schwingungsfeld auf, das sich dann auf uns übertragen kann. Das ist auch der Grund warum jedes Mantra anders wirkt. Man sagt, dass die Mantras von Rishis, das sind weise oder “sehende” Yogis, in der tiefen Meditation empfangen wurden. Es sind also nicht irgendwelche indischen Wörter, sondern bewusst ausgewählte Silben/Wortabfolgen, mit einer energetischen Wirkung und einem bestimmten Rhythmus.

Wie verstärke ich die Wirkung

Am oberen Gaumen befinden sich hinter den Zähne 84 Meridianpunkte, die beim Rezitieren des jeweiligen Mantras mit der Zunge rhythmisch stimuliert werden. Das heisst, eine deutliche Artikulation beim Singen und eine gute Aussprache kann die Wirkung des Mantras verstärken. Dadurch wird der Hypothalamus angeregt, der wiederum die Hirnanhangdrüse- und die Zirbeldrüse anregt. Diese regulieren unter anderem unser Drüsensystem und unser autonomes Nervensystem. Dazu zählt auch die Atmung, die Verdauung und der Stoffwechsel. So weitreichend kann also das aktive Anwenden von Mantras sein.

Unterschiedliche Wirkungen

Je nachdem welches Mantra man rezitiert, hat man unterschiedliche Wirkungen. Ganesha Mantras etwa verbinden dich mit den Qualitäten des Elefanten Gottes “Ganesha”. Ganesha ist der Herr der Hindernisse. Er bringt Glück und Unterstützung bei neuen Vorhaben.

A-U-M

Das wohl gängigste Mantra im Yoga ist das “Om”. Das Om besteht eigentlich aus den folgenden Komponenten: A – U – M. Es wird als der Urklang des Universum bezeichnet, in dem alles enthalten ist. Das Rezitieren von Om kann deinen ganzen Körper in eine heilende und ausgeglichene Schwingung versetzen.

Autor:

Julika Balprem Kaur
CEP KYTA Austria
Yoga Teacher & Teacher Trainer
Internationally Licensed Mountain Hiking Guide

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„Du erfährst das, was du brauchst, um spirituell zu wachsen. Es gilt, die dir gestellten Aufgaben anzunehmen.“

In dem Moment, als ich diese Zeilen las, fühlte es sich so an, als wäre mein gesamter spiritueller Weg bis dahin einzig und allein vom Karmagesetz der Evolution geprägt gewesen. Ich erinnere mich beispielsweise an Bücher, die ich vor Jahren gelesen habe und aus denen ich gewisse Kapitel angenommen und andere überblättert hatte.

Jahre später las ich das selbe Buch noch einmal und dieses Mal resonierten Kapitel mit mir, die ich beim ersten Lesen überblättert hatte. Es war wie eine ganz persönliche Evolution auf einer literarisch/spirituellen Ebene. Ich musste erst gewisse Erfahrungen machen, bestimmte Gespräche führen und Menschen treffen, um die Worte in dem Buch aufnehmen zu können.

Interessant ist die Definition von Evolution im Duden:

Evo|lu|ti|on

stammesgeschichtliche Entwicklung von niederen zu höheren Formen des Lebendigen 

Und genau dafür stand mein Weg bisher für mich, eine Wandlung von einer niederen zu einer höheren Lebendigkeit, von einer niederen zu einer höheren Schwingung.

Als ich begann mir mehr und mehr Gedanken über dieses Thema zu machen fielen mir die Worte einer guten Freundin ein, die einmal zu mir gesagt hat „Gott bürdet dir immer nur soviel auf wie du auch bewältigen kannst“, und das ist Evolution.

Tägliche Herausforderungen

Wir werden täglich als Individuum, als Gruppe oder als Gesellschaft vor die unterschiedlichsten Herausforderungen gestellt. Diese Herausforderungen dienen unserem persönlichen oder kollektiven Wachstum. Die Art wie wir die verschiedensten Schwierigkeiten in unserem Leben lösen oder lernen wie wir damit umgehen beeinflusst unsere Lebenssituation. Aus meiner Erfahrung gestalten sich diese Herausforderungen erst immer schwerer und schwerer, bis sie irgendwann immer leichter zu nehmen sind.

Irgendwann fühlt es sich weniger wie ein Problem an, das es zu lösen gilt, sondern mehr wie eine Lektion von der es etwas zu lernen gibt. Durch das annehmen und auflösen von evolutionärem Karma finden wir in einen balancierten Zustand, der es uns ermöglicht erhobenen Hauptes durch den Sturm zu wandern, wissend, dass jeder Tropfen Wasser uns nährt, sei er stürmisch und wild oder ruhig und sanft.

Das Karma Gesetz

Das Karma Gesetz der Evolution steht für spirituellen Wachstum und Klarheit. Sind wir in der Lage Situationen anzunehmen wie sie sind und die für uns wichtige Lektion herauszufiltern?

Nehmen wir diesen Prozess an, wird es uns helfen Karma aus der Vergangenheit aufzulösen und in höhere Schwingungen aufzusteigen.

Autor:
Julika Balprem Kaur
CEP KYTA Austria
Yoga Teacher & Teacher Trainer
Internationally Licensed Mountain Hiking Guide

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Im Duden beispielsweise findet man folgende Definition:

Das die Form der Wiedergeburt eines Menschen bestimmende Handeln bzw. das durch früheres Handeln bedingte Schicksal1

Was aber, wenn nicht nur deine Taten deinen Seinszustand beeinflussen?

Karma bedeutet so viel wie „Wirken“ oder „Tat“. Es geht also vereinfacht ausgedrückt, um das Prinzip von Ursache und Wirkung. Glaubt man an Karma, geht man davon aus, dass alles was man tut entweder im Jetzt oder in der Zukunft eine Auswirkung haben wird.

Streng genommen, kann Dein Tun auch eine Auswirkung auf deine Vergangenheit haben aber dieser quantenphysische Sprung übersteigt im Moment die Kapazität dieses Artikels.

Was du nicht willst, dass man dir tut…

Für jetzt gehen wir also davon aus, dass Deine Taten dich oder andere früher oder später beeinflussen werden, frei nach der goldenen Regel „Was du nicht willst, dass man dir tu‘, das füg auch keinem andern zu“. Was passiert aber wenn du den Karma Gedanken weiter spinnst und dir bewusst machst, dass nicht nur deine Taten dein Karma beeinflussen? Laut den „Regeln“ des Karma ist so gut wie alles karmisch: Dein Essen, das Geld, das du verdienst, deine Beziehungen, die Worte, die du sprichst und vor allem auch dein Denken.

Gedanken folgen Taten

Wenn Du dich beispielsweise tagtäglich darum bemühst einen Arbeitskollegen nicht spüren zu lassen, dass er dir oft den letzten Nerv raubt um deinem Karma nicht zuzusetzen, du dir aber ständig Gedanken machst wie „ was für eine anstrengende Person“, „wie kann man nur so nervig sein“, dann stehen deine karmischen Taten im Widerspruch mit deinen Gedanken. Genauso ist es wenn du am Abend nach Hause kommst und dich bei einer beliebigen Person sofort entlädst und die eben genannten Gedanken in Worte fasst. Auch hier steht dein Handeln im Gegensatz zu deinen Worten.

Eine karmische Balance finden

Um dein komplettes Sein karmisch zu balancieren wäre es also notwendig deine Taten in Einklang mit deinen Worten und mit deinem Denken zu bringen. Also nicht nur eine karmische Tat zu vollbringen, sondern diese Tat zu verinnerlichen, sie zu denken, sie zu sprechen und sie letzten Endes auch zu sein. Nie wieder etwas Schlechtes zu tun ist also nicht worauf es ankommt, sondern viel mehr darum liebevolle Worte in seinem Handeln zu manifestieren, sein Handeln zu seinem Denken werden zu lassen und wenn nötig seine Gedanken schließlich in Worte zu fassen.

Übung macht den Meister

So wie beispielsweise die Ganzheitlichkeit von Körper, Geist und Seele im Yoga eine große Rolle spielen, ist auch für das Verständnis von Karma der Zusammenhang von Denken, Sprechen und Handeln von großer Bedeutung. Und wie auch Yoga einem mit regelmäßiger Praxis immer leichter fällt, so wird auch das karmische Prinzip mit Übung und liebevoller Hingabe immer automatischer in den Alltag integriert.

Autor:

Carmen Jedinger
Yoga Alliance zertifizierte Yogalehrerin
Weiterbildungen: Anahata Yoga, Vinyasa Yoga, Alignment Yoga, Yoga Therapie

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Unserer zertifizierte 200h Yogalehrer Ausbildung besteht aus 8 Modulen. Unten findest du alle Infos zum 1. Modul.

Themen des 1. Moduls:

Samstag:

• Begrüßung, Vorstellungsrunde, Regeln
• Hatha Yoga Praxis für Anfänger
• Was ist Yoga?
• wichtige Götter
• gelebte indische Philosophie
• 4 Yogawege
• 8 Arme des Patanjali

Sonntag:

• Koshas
• Chakren

Beschreibung:

Let´s get it started

Du hast dich für die Yogalehrerausbildung in der Wiener Yoga Schule entschieden und fragst dich, was jetzt auf dich zukommt? So einiges! Ein buntes Wochenende, das dir das Fundament für die kommenden Ausbildungswochenenden liefert, steht dir bevor 🙂 Auf dem Programm stehen nicht nur die Basics der Yoga Philosophie und Geschichte, sondern auch der Bezug zur Gegenwart. Was sich erstmal nach jeder Menge langweiliger Theorie anhört, entfaltet so plötzlich seine Magie und lässt dich viele Zusammenhänge erkennen. 

Praxis

Neben einer Begrüßung, dem Kennenlernen der anderen AusbildungsteilnehmerInnen, der allgemeinen Vorstellung der Ausbildung, der Ausbildungsmodalitäten und des E-Learnings, beginnen wir auch gleich mit einer praktischen Einheit abgestimmt auf die Bedürfnisse von Yoga AnfängerInnen. So bekommst du bereits am ersten Tag einen praktischen Einblick, auf was du achten solltest, wenn du Yoga Anfänger unterrichtest. Auch wenn du vielleicht schon viel Erfahrung hast, ist es immer wieder wichtig zu den Anfängen zurückzukehren, um ein noch tiefer Verständnis der Asanas und theoretischer Zusammenhänge zu bekommen.

Indische Götter

Kennst du das auch? Shiva, Krishna, Brahma… oder war das Brahman oder Brahmane? Und wer war gleich noch mal Lakshmi? Und wie heißt der Elefantengott, der für Neubeginn und Glück steht? Und irgendwas war da mit Karma und Dharma? Zu viele fremde Begriffe auf ein mal? 🙂

Wir bringen Licht in die Dunkelheit der indischen Geschichte und der Lehre der Götter. Genauso spannend ist es, sich noch mal bewusst zu machen, wie sich Karma und Dharma unterscheiden. Dharma ist, wenn du im Einklang mit deinem Seelenplan handelst. Karma sind alle Gewohnheiten, die dir nicht dienen. Doch was bedeutet das genau? Und genau darum geht es: Um ein tieferes Verständnis der vielleicht veraltet wirkenden Thematiken und was sie für das moderne Yoga bedeuten können.

Yoga Philosophie

Ausserdem beginnt die Reise in die Yoga Philosophie. Eine wichtige Rolle spielen dabei die klassischen Yoga Werke wie zum Beispiel die Bhagavad Gita und die 8 Arme das Patanjali. Der 8 stufige Pfad des Yoga nach Patanjali umfasst folgende Bereiche:

1. Yamas: Der Umgang mit der Umwelt

2. Niyamas: Der Umgang mit sich Selbst

3. Asanas: Körperhaltungen

4. Pranayama: Atemtechniken

5. Pratyahara: die Sinne zurückziehen

6. Dharana: Konzentration

7. Dhyana: Meditation

8. Samadhi: Vollkommenes Eins-Sein

Wir werden gemeinsam erörtern, wie sich diese einzelnen Bereiche im heutigen Yoga widerspiegeln und was sie für jeden einzelnen von uns bedeuten und wie sie sich praktisch umsetzen lassen. Gelebte Theorie!

So bietet der Samstag einen perfekten Start um einen guten Überblick über die wichtigsten Themengebiete zu bekommen.

Chakren

Am Sonntag dann tauchen wir tief in die östliche spirituelle Anatomie ein. In der östlichen Anatomie spielen die Chakren eine sehr große Rolle. Chakren sein Energiezentren in unserem Körper. Wir haben 7 Chakren. Manchmal wird auch die Aura, als 8. Chakra dazu gezählt. Es ist extrem spannend zu sehen, wo die Chakren genau liegen und welche physische Entsprechung sie haben. Jedem Chakra werden auch bestimmte Qualitäten und Eigenschaften zugesprochen. Aber auch das Hormonsystem steht stark mit den Chakren in Verbindung. Daraus ergibt sich eine ganz neue Sicht auch auf die Asanas. Du lernst, wie du gezielt auch im Yogaunterricht auf die Chakren eingehen kannst. Meine YogaschülerInnen und Schüler lieben zum Beispiel Themenstunden zu den Chakren. Bei einer Yogastunde zum Thema “Selbstliebe” dürfen zum Beispiel herzöffnend Postionen mit Fokus auf das Herzchakra auf keinen Fall fehlen.

Koshas sind dagegen viel weniger Menschen ein Begriff. Die Wenigsten haben davon gehört, dabei sind sie mindestens genauso spannend. Neben unserem physischen Körper haben wir noch weitere feinstoffliche Hüllen um unseren Körper, wie zum Beispiel den Kausal- und Astralkörper. Diese ganzen Systeme stehen wiederum mit den Elementen und Chakren in Verbindung 🙂 Oh, so viele neue und manchmal auch lustig klingende Wörter. Aber ich verspreche dir, am Sonntag Abend bist du um einiges schlauer und gehst mit viel neuem Input nach Hause.

Wir werden gemeinsam erörtern, wie sich diese einzelnen Bereiche im heutigen Yoga widerspiegeln und was sie für jeden einzelnen von uns bedeuten und wie sie sich praktisch umsetzen lassen.

Gelebte Theorie!

Hier gehts zum Inhalt des Modul 2…

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Die mystische Schlange

Diese mystische Schlange ist eigentlich das dein dir innewohnendes, kreatives Potenzial. Es ist reine, schöpferische Energie. Im Kundalini Yoga geht es um die Entfaltung dieses dir eigenen Potentials. So sagt auch Yogi Bhajan: “You owe it to yourself, to be you.” Du bist es dir selbst schuldig, du selbst zu sein. Darin liegt unsere Kraft, dass wir erkennen, wer wir wirklich sind und was unsere Lebensaufgabe ist.

Fixe Übungsreihen

Auf diesem Weg zu mehr Bewusstsein bedient sich das Kundalini Yoga bestimmter Übungsreihen und Meditationen. Durch die Praxis werden die körperlichen und geistigen Fähigkeiten entwickelt und gefestigt, um sich weiter zu seinem wahren Selbst zu entwickeln. Es gibt ganz verschiedene Übungsreihen (die auch Kriyas genannt werden) und Meditationen, je nachdem, an welchem Themen man arbeiten möchte. So gibt es zum Beispiel Übungsreihen für die Wirbelsäule, um Ängste loslassen zu können oder um die Entgiftung anzuregen. Diese Übungsreihen sind in ihrer Struktur vorgegeben und können vom Lehrer nicht mehr verändert werden. Eine Kriya ist in etwa vergleichbar mit einem Kochrezept. So bald man die Bestandteile verändert oder weglässt, verändert man das Rezept und somit das Endergebnis. Wenn ich in einen Pizzateig statt Mehl, Wasser und Hefe, etwa Schlagobers, Erdbeeren und Zucker gebe, habe ich am Ende keinen Pizzateig, sondern einen leckeren Nachtisch. Die meisten Kundalini Yoga Einheiten stehen also unter einem bestimmten Motto oder Aspekt, mit dem man sich genauer auseinandersetzt.

Das Tempo bestimmst du

So wie auch bei anderen Yogastilen, bestimmst du das Tempo der Reise selbst. Schließlich dringen auf diesem Weg sowohl die eigenen Muster, Schatten, Sehnsüchte und Ängste, als auch Deine Stärken und Talente ins Bewusstsein und werden nach und nach transformiert bzw. im Sinne einer authentischen Beziehung zu Dir selbst und Deinen Mitmenschen integriert.

Sehr typisch für das Kundalini Yoga ist der Feueratem. Der Feueratem ist vergleichbar mit Kapalabhati, einer sehr rhythmischen und schnellen Atemtechnik. Der Feueratem wird auch während bestimmter Asanas (Körperhaltungen) eingesetzt um die jeweilige Wirkung zu verstärken und tiefer in den Prozess gehen zu können. Kapalabhati wirkt aktivierend, gleicht die Verdauung aus, stärkt das Immunsystem und steigert deine Vitalität. Weitere wichtige Tools im Kundalini Yoga sind auch die Mantren, die Verbindung der Asanas mit den Chakren und die 11 minütigen Endentspannung.

Jede Kundalini Yoga Einheit ist ein neues Abenteuer. Du findest auch in Wien Kundalini Yoga Einheiten. Mal sanft, mal kraftvoll, mal fordernd und ganz oft einfach nur beglückend. Und so wie immer im Yoga, geht es um die eigene Erfahrung. In diesem Sinne: Probier es einfach mal aus und finde heraus, ob es zu dir passt!

Autor:
Julika Balprem Kaur
CEP KYTA Austria
Yoga Teacher & Teacher Trainer
Internationally Licensed Mountain Hiking Guide

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Erfahrung

Bereits seit 2011 gibt es die Wiener Yogaschule. Wir haben schon über 500 YogalehrerInnen ausgebildet. Unsere Yogalehrer Ausbildungen werden laufend weiterentwickelt. Davon kannst du nur profitieren. Mittlerweile bieten wir auch in Graz, Salzburg und in Innsbruck Yogalehrer Ausbildungen an.

Ausbildung und Weiterbildung

Wir sind eine reine Aus- und Weiterbildungsschule im Yoga und kein Studio, das das nebenbei mit anbietet. Bei uns kannst du mit einer Yogalehrer Basisausbildung starten und dich danach in vielen Bereichen weiterbilden. Meist wird erst in der Ausbildung klar, in welche Richtung man gehen möchte. Vielleicht möchtest du dich im Bereich Schwangerenyoga, Mama-Babyyoga spezialisieren? Dafür gibt es bei uns zusätzliche Wochenenden, in denen du dich hier weiterbilden kannst. Oder du bist vielleicht schon Physiotherapeutin und möchtest Yoga für den Rücken anbieten. Dann gibt es bei uns die Weiterbildung zum/zur Rückenyogalehrer/in.

Ergotherapeuten interessieren sich oft für unsere Aerialyoga Ausbildung. Hier werden die Yogapositionen mit Hilfe eines Yogatuchs praktiziert. So ist es oft leichter bestimmte Yogapositionen einzunehmen.

Du siehst also, es ist für jeden etwas dabei. Kontaktiere uns, wenn du mehr Informationen benötigst.

Persönlicher Yogaweg

Ein tolles LehrerInnen Team begleitet dich liebevoll durch die Ausbildung. Wir legen viel Wert auf die persönliche Entwicklung jedes einzelnen Teilnehmers, das durch die Vielfältigkeit der LehrerInnen gegeben ist. Jede Lehrerin kommt aus einer anderen Yogarichtung – hat andere Erfahrungen – andere Spezialgebiete. Davon kannst du nur profitieren. Nimm dir auf deinen Yogaweg mit, was du für deine persönliche Entwicklung brauchst. Auch nach der Ausbildung sind wir immer mit persönlichen Gesprächen für dich da.

Modulares Ausbildungssystem

Kostenloses Nachholen versäumter Einheiten: Wir wollen, daß seine Ausbildung vollständig ist und dir deshalb keine Steine in den Weg legen. Deswegen hast du bei uns die Möglichkeit, ohne Mehrkosten versäumte Einheiten, Tage, oder Wochenenden in einer der späteren Ausbildungen nachzuholen – auch in anderen Bundesländern.Kostenloses Wiederholen der Module: Du bist dir in einzelnen Themen noch nicht sicher? Es besteht die Möglichkeit, ohne Mehrkosten Einheiten, Tage, oder ganze Module in einer der nächsten Ausbildungen zu wiederholen – auch in anderen Bundesländern.

Kosten

Natürlich kostet eine Ausbildung meist nicht wenig, aber es ist immer eine gute Investition in die eigene Zukunft. Bei unseren Ausbildungen sind die Kosten überschaubar – es ist immer alles inkludiert – es fallen keine zusätzlichen Kosten an.

Es sind immer alle Lehrgangsunterlagen dabei, das Zertifikat oder eine Teilnahmebestätigung. Um dir eine gute Ausbildung zu gewährleisten, kannst du auch immer versäumte Einheiten kostenlos nachholen und sogar auch wiederholen. Da wir eine reine Ausbildungsschule sind, starten im Jahr mehrmals die gleichen Ausbildungen – somit ist ein rasches Nachholen oder Wiederholen der Einheiten garantiert.

Solltest du einmal nicht alles auf einmal zahlen können, melde dich bei uns und wir vereinbaren gemeinsam eine Ratenzahlung ohne zusätzliche Kosten.

Wenn du Förderungen ansuchst, erhälst du von uns natürlich auch alle notwendigen Unterlagen.

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Mehrere Starttermine in Wien, Graz, Salzburg und Innsbruck

Wir bieten mehrmals im Jahr eine Wochenend-Ausbildung, einmal pro Jahr eine Freitag-Abend-Ausbildung, einmal pro Jahr eine Donnerstag-Abend-Ausbildung und eine dreiwöchige Intensivausbildung im Juli zum/zur Yogalehrer/in an.

Wochenend Intensiv 200h Yogalehrer Ausbildung

Die Wochenend-Ausbildung besteht aus acht Wochenenden. Der Unterricht findet jeweils am Samstag von 9-20 Uhr und am Sonntag von 9-18 Uhr statt. Natürlich gibt es eine Mittagspause von einer Stunde. Jedes Jahr finden drei Wochenend-Ausbildungen in Wien, zwei in Graz, zwei in Salzburg und zwei in Innsbruck statt.

Berufsbegleitende 200h Yogalehrer Ausbildung

Unsere Donnerstag oder Freitag Abend Ausbildungen in Wien startet 2x/Jahr und finden jeweils 29x am Donnerstag oder Freitag von 17.30 bis 22.30 Uhr statt. Zusätzlich gibt es ein Abschlusswochenende. Über die Weihnachtsfeiertage findet kein Unterricht statt. An diesem Abschlusswochenende ist am Samstag von 9-17 Uhr und am Sonntag von 9-16 Uhr Unterricht.

Juli Intensiv 200h Yogalehrer Ausbildung

Für alle, die es gerne ganz intensiv möchten, bieten wir in Wien immer im Juli zusätzlich eine 3 Wochen Intensiv Yogalehrer Ausbildung an. Hier ist jeden Tag von 9-18 Uhr Unterricht. Die ersten beiden Sonntage sind unterrichtsfrei. Hier kannst du ganz intensiv ins Thema Yoga eintauchen.

E-Learning

Zusätzlich zu den Praxis und Theorie Einheiten im Yogastudio erhälst du einen Zugang zu unserer E-Learning Plattform. Auf dieser Plattform findest du aktuelle Infos, Terminlisten, vertiefende Materialien, begleitendes Infomaterial, Online Yogaeinheiten zum Mitmachen uvm. Zusätzlich haben wir für dich Fragen und Aufgaben ausgearbeitet, die du in deinem Tempo erledigen kannst.

Abschluss

Wenn du alle Module und das E-Learning beendet hast, erhälst du von uns ein internationales Zertifikat, mit dem du dich auch bei der Yoga Alliance als internationale/r Yogalehrer/in registrieren lassen kannst. Du darfst die Wortmarke RYT 200 tragen (Registered Yoga Teacher 200 hours).

Zu unseren Ausbildungen…

Du benötigst mehr Infos? Dann ruf einfach an!

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